Gece yatağa uzandığınızda zihniniz hızlanıyor, düşünceler artıyor ve uykuya dalmak zorlaşıyor mu?
Gece kaygısı, birçok kişinin yaşadığı ancak çoğu zaman fark edilmeden ilerleyen bir durumdur.
Gün içinde bastırılan düşünceler ve duygular, gece sessizlikle birlikte daha görünür hale gelir.
Gece Kaygısı Neden Olur?
Gece kaygısının en yaygın nedenleri şunlardır:
- Gün içinde bastırılan stres
- Aşırı düşünme (overthinking)
- Kaygı bozuklukları
- Belirsizlik ve kontrol ihtiyacı
- Uyku öncesi telefon kullanımı
Zihin geceyi “düşünme zamanı” olarak kullanmaya başlayabilir.
Belirtileri Nelerdir?
- Uykuya dalamama
- Sürekli düşünme hali
- Kalp çarpıntısı
- İç huzursuzluk
- Gece sık uyanma
Nasıl Azaltılır?
- Uyku öncesi ekran kullanımını azaltın
- Nefes egzersizleri yapın
- Düşünceleri yazıya dökün
- Düzenli uyku rutini oluşturun
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Eğer bu durum uzun süredir devam ediyorsa ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa profesyonel destek almak süreci kolaylaştırabilir.
Destek Almak İçin
Gece kaygısı doğru yöntemlerle azaltılabilir.
👉 Randevu almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.